ダイエットと呼吸
🌬呼吸×ダイエット×ピラティスの秘密💡
〜IAP呼吸でインナーマッスルを目覚めさせ、くびれ美人に〜
「ダイエットしてるのにお腹だけ残る…」
「ぽっこりお腹がなかなか凹まない…」
その原因、もしかしたら呼吸の使い方にあるかも？
🫁呼吸でお腹が凹む！？注目の【IAP呼吸法】とは？
最近、アスリートや医療現場でも注目されているのが【IAP呼吸法】。
正式には腹腔内圧（IAP＝Intra-Abdominal Pressure）呼吸法といって、
簡単に言えば「お腹の内側の圧力をコントロールして体幹を安定させる呼吸法」です！
👇IAP呼吸のやり方（初心者向け）
- 鼻から息を吸いながら、お腹の内側をふくらませるように意識
- お腹を前・横・背中側にも「360度」ふくらませるイメージ
- 息を止めずにキープしながら、軽く力を入れた状態で動く
これを繰り返すことで、体幹の安定＋ウエスト引き締め＋姿勢改善につながります💪
🤸♀️IAP呼吸×ピラティス＝最強のダイエットメソッド🔥
ピラティスではこのIAP呼吸法をベースに、体幹を使うエクササイズを行います。
呼吸でインナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋など）を刺激し、
動きの質も脂肪燃焼効果もアップ✨
ピラティスで得られるIAP呼吸の効果✨
✅ ぽっこりお腹の改善
✅ くびれができる
✅ 猫背・反り腰が整う
✅ 内臓が正しい位置に戻る
✅ 骨盤が安定し、腰痛も緩和！
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正しい呼吸で体を整えるなら《セライブ＆スマイル》へ！
🧘♀️ IAP呼吸を取り入れた本格ピラティス
🏖 海の見えるスタジオでリフレッシュ
👩🍼 産後ケア・40代からの姿勢改善にも対応！
🌈まとめ：呼吸を整えれば、くびれも整う！
ダイエットのカギは、運動よりもまず呼吸。
IAP呼吸を取り入れたピラティスで、見た目も体感も大きく変わる自分を体験してみませんか？
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