2024年4月12日 / 最終更新日 : 2024年4月12日 セライブ＆スマイル セライブの考え方 ピラティスの効果を簡単にまとめました ピラティスは、ジョセフピラティスさんが考えた身体のコアを中心にしたトレーニング方法で、柔軟性、筋力、姿勢を改善し、身体全体のバランスを整える効果があります。 コア強化: ピラティスは、深層筋を鍛えることで、身体の中心部で […]
2022年12月14日 / 最終更新日 : 2022年12月14日 セライブ＆スマイル お知らせ キレイな美尻にするには モデルさんのようなキレイな美尻にするには太ももとお尻の連動が必要です。 スクワットなどの動作もおすすめですがピラティスはマシンを使いながらキレイにお尻を作っていくことができます。 こんな写真のような感じでエクササイズを重 […]
