ピラティスは美容だけじゃない
40代・50代の身体づくりに注目される理由【常滑市】

「ピラティスって、若い人がやるものでしょ」

「身体が硬いから、私には無理そう」

「おしゃれな人が通う運動というイメージがある」

そんなふうに感じている40代・50代の方も多いのではないでしょうか。

確かに近年、ピラティスは美容やボディメイク、姿勢改善を目的とした運動として広く知られるようになりました。

しかし、ピラティスの役割はそれだけではありません。

現在では、腰痛などの身体の不調や機能改善を目的とした運動としても研究され、リハビリテーションの分野でも活用されています。

40代・50代になり、

• 腰痛が気になる
• 肩こりが続いている
• 姿勢が崩れてきた
• 身体が硬くなった
• 疲れやすくなった
• 運動を始めたいけれど何をすればいいか分からない

そんな方にこそ、知っていただきたいのがピラティスです。

愛知県常滑市のピラティススタジオ「セライブ＆スマイル」が、40代・50代からの身体づくりにピラティスが取り入れられている理由を解説します。

ピラティスはリハビリ分野でも研究されている運動です

現在のピラティスは、美容やフィットネスだけではなく、身体機能を整えるための運動として研究が進んでいます。

特に研究が多いのが、腰痛です。

慢性腰痛に対するピラティスを調べた複数の研究では、痛みや身体機能の改善につながる可能性が報告されています。

また、腰痛だけでなく、さまざまな身体の状態に対してピラティスをリハビリテーションの一部として活用した研究も行われています。

もちろん、

「ピラティスをすれば、すべての痛みが改善する」

という意味ではありません。

症状によっては医療機関での診察や治療が必要です。

また、ピラティスだけが特別に優れた運動療法だと断言できるわけでもありません。

それでも、

身体を動かしながら機能を整える方法のひとつとして、医療・リハビリ分野でも研究されている。

これは、ピラティスを考えるうえで知っておいていただきたいポイントです。

ピラティスはもともと「身体をコントロールする」ために生まれた

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって体系化された運動法です。

現在では「ピラティス」と呼ばれていますが、本人は自身のメソッドを**Contrology（コントロロジー）**と呼んでいました。

名前の通り、身体をただ激しく動かすのではなく、

自分の身体を意識し、自分でコントロールしながら動くこと

を大切にする考え方です。

呼吸をしながら背骨や骨盤、股関節、肩甲骨などを動かし、身体全体を協調させていきます。

だからピラティスは、

「どれだけ回数をこなせるか」

「どれだけ重い負荷をかけられるか」

を競う運動ではありません。

身体をどう使っているのかを感じながら、動きそのものを整えていく運動です。

40代・50代は「鍛える前に身体の使い方を見直す」

40代・50代になると、日常生活の中で少しずつ身体の変化を感じる方が増えてきます。

たとえば、

• 階段を降りるときに膝が気になる
• 立ち上がるときに「よいしょ」と声が出る
• 重いものを持つと腰に負担を感じる
• 長時間座っていると腰や肩がつらい
• 鏡を見ると以前より猫背になっている
• 深く呼吸しにくい

こうした変化には、筋力だけではなく、

姿勢や身体の動かし方、関節の動き、呼吸などさまざまな要素が関係しています。

だからこそ、40代・50代からの身体づくりでは、

「筋力が落ちたから、とにかく筋トレ」

ではなく、

まず今の身体がどう動いているのかを知ること

が重要だと私たちは考えています。

ピラティスは「身体の使い方を学び直す時間」

ピラティスでは、激しく身体を動かすことよりも、

ゆっくり、丁寧に身体を動かすこと

を大切にします。

たとえば、

「呼吸をしたとき、胸郭はどこに広がっているか」

「股関節を動かしたとき、腰が必要以上に動いていないか」

「腕を動かしたとき、肩に力が入りすぎていないか」

そんな小さな身体の変化を感じながら動いていきます。

普段は無意識に行っている身体の使い方を、一度ゆっくり見直していく。

それがピラティスの大きな特徴です。

そのため、

運動が苦手な方や身体が硬い方でも、自分の身体に合わせて始めることができます。

マシンピラティスは初心者にも取り組みやすい

セライブ＆スマイルでは、リフォーマーなどを使用したマシンピラティスを行っています。

マシンピラティスというと、

「難しそう」

「アスリートが使うものなのでは？」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、マシンについているスプリングは、負荷をかけるだけではありません。

身体の動きをサポートする役割もあります。

そのため、

• 運動習慣がない
• 身体が硬い
• 筋力に自信がない
• 40代・50代から運動を始めたい
• 自分に合った運動方法が分からない

という方でも、身体の状態に合わせて段階的に取り組むことができます。

常滑市のセライブ＆スマイルが大切にする4つのこと

セライブ＆スマイルでは、ただピラティスのエクササイズを行うだけではありません。

お客様一人ひとりの身体に合わせた身体づくりを大切にしています。

① 完全予約制のパーソナルピラティス

セライブ＆スマイルでは、基本的にマンツーマンでレッスンを行います。

大人数で同じ動きを行うのではなく、

姿勢、呼吸、身体の動き、その日のコンディションを確認しながら内容を調整します。

同じ40代・50代でも、身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、お客様に合わせた運動を行うことを大切にしています。

② 医療国家資格を持つスタッフが在籍

セライブ＆スマイルには、柔道整復師や看護師など医療国家資格を持つスタッフが在籍しています。

腰痛や肩、膝など身体に不安がある場合には、痛みや既往歴などにも配慮しながらレッスンを進めます。

「腰が痛いけれど、運動していいのか分からない」

「昔ケガをした場所が心配」

という方も、身体の状態を相談しながら進めることができます。

③ ピラティスとボディケアを組み合わせる

身体が硬くなっている場合には、いきなり動かすだけではなく、

動きやすい状態を作ってから運動する

ことも大切です。

セライブ＆スマイルでは、必要に応じてボディケアとピラティスを組み合わせています。

整えてから動く。

そして、自分で動ける身体を作っていく。

私たちは、この流れを大切にしています。

④ 身体だけでなく、気持ちまでゆるめられる空間

身体を整えるためには、ただ運動するだけでなく、

自分の身体に向き合える時間

も大切です。

セライブ＆スマイルは愛知県常滑市の海沿いにあるピラティススタジオです。

日常の忙しさから少し離れ、呼吸をしながら身体を動かす。

レッスンが終わったときに、

「身体だけでなく、気持ちまで少し軽くなった」

そう感じていただける場所を目指しています。

40代・50代からでもピラティスは始められます

「今まで運動してこなかったから」

「身体が硬いから」

「50代から始めても遅いのでは？」

そう思う必要はありません。

ピラティスは、最初から難しい動きができる必要はありません。

今の身体に合わせて、

呼吸する。
動かす。
支える。
整える。

そこから少しずつ始めていきます。

大切なのは、若い頃と同じ身体に戻すことではありません。

これから先も、

歩く。

旅行に行く。

仕事をする。

趣味を楽しむ。

自分の身体で生活を続ける。

そのための身体づくりを始めることです。

ピラティスは「おしゃれな運動」だけではありません

ピラティスは、美しい姿勢やボディメイクだけを目的とした運動ではありません。

現在では腰痛をはじめとした身体の不調について研究が進み、リハビリテーションの分野でも活用されています。

40代・50代から大切なのは、

激しく鍛えることより、まず身体を知り、整え、正しく動かしていくこと。

ピラティスは、そのための選択肢のひとつです。

常滑市でマシンピラティスを探している方へ

愛知県常滑市のピラティススタジオ「セライブ＆スマイル」では、

「癒して、整えて、本来の自分に戻る場所」

をコンセプトに、一人ひとりのお客様に合わせたパーソナルピラティスを行っています。

腰痛や肩こり、姿勢が気になる方。

40代・50代になり、身体の変化を感じている方。

運動が苦手で、自分に合った身体づくりが分からない方。

まずは、自分の身体を知るところから始めてみてください。

セライブ＆スマイルでは、初めてのお客様向けの体験レッスンをご用意しています。

常滑市でピラティス・マシンピラティスをお探しの方は、お気軽にご相談ください。

体験レッスンのご予約は、公式LINEまたはお電話から受け付けています。

癒して、整えて、本来の自分に戻る。

セライブ＆スマイル