腰痛にピラティスが注目される理由｜
40代・50代から始める身体づくり【常滑市】

「最近、腰が重い」
「肩こりがなかなか取れない」
「昔より疲れやすくなった」
「姿勢が悪くなってきた気がする」

40代・50代になると、こうした身体の変化を感じる方が増えてきます。

そんな中、身体を無理なく整える方法として注目されているのがピラティスです。

ピラティスというと、

「美容のための運動」
「身体が柔らかい人がするもの」
「若い女性がする運動」

というイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし近年では、ピラティスは美容やボディメイクだけではなく、腰痛や姿勢、身体機能を整えるための運動としても研究が進んでいます。

愛知県常滑市のピラティススタジオ「セライブ＆スマイル」でも、腰痛や肩こり、姿勢の変化、体力低下などをきっかけにピラティスを始める40代・50代のお客様が多くいらっしゃいます。

ピラティスは慢性腰痛についても研究が進んでいます

近年、研究が増えている分野のひとつが、慢性腰痛とピラティスです。

複数の研究をまとめたシステマティックレビューやメタ解析では、ピラティスを行うことで、慢性腰痛の痛みや身体機能の改善につながる可能性が報告されています。

もちろん、

「腰痛にはピラティスをすれば必ず良くなる」

というわけではありません。

腰痛の原因は一人ひとり違い、症状によっては医療機関での診察や治療が必要な場合もあります。

また、ピラティスがすべての運動療法より優れていると断言できるわけでもありません。

それでも現在は、腰痛を抱える方が身体を動かしていく選択肢のひとつとして、ピラティスについての研究結果が積み重なっています。

つまりピラティスは、

「美容のためだけの運動」から「身体を整えるための運動」へ

少しずつその位置づけが変わってきています。

40代・50代にピラティスが合う理由

40代を過ぎる頃から、身体にはさまざまな変化が起こります。

筋力の変化だけではありません。

長年の仕事や家事、育児、生活習慣によって、

• 肩や腰に負担が集中する
• 猫背になってくる
• 呼吸が浅くなる
• 股関節が動きにくくなる
• 身体の左右差が大きくなる
• 疲れが取れにくくなる
• 昔と同じ運動がつらくなる

といった変化が積み重なっていきます。

そこで大切なのが、

いきなり鍛えるのではなく、まず身体を整えること。

セライブ＆スマイルでは、これを40代・50代からの身体づくりで特に大切にしています。

腰痛があるからといって「腹筋を鍛えればいい」わけではありません

腰痛があると、

「腹筋が弱いから鍛えよう」

と考える方も多いと思います。

しかし、身体はそれほど単純ではありません。

腰に負担がかかる背景には、

• 呼吸
• 胸郭の動き
• 背骨の動き
• 骨盤の位置や動き
• 股関節の柔軟性
• 足の使い方
• 身体の左右差
• 日常生活での姿勢

など、さまざまな要素が関係します。

だからこそ、腰痛がある方に必要なのは、ただ強い筋トレをすることではありません。

今の身体がどう動いているのかを確認しながら、

呼吸する。
動かす。
支える。
整える。

この順番で身体を作っていくことが大切です。

ピラティスはインナーマッスルだけの運動ではありません

ピラティスについて調べると、

「インナーマッスルを鍛える運動」

と紹介されることがあります。

確かに、腹部や背骨周囲など、身体の深い部分にある筋肉も使います。

しかし、本来のピラティスはインナーマッスルだけを鍛える運動ではありません。

呼吸をしながら、

胸郭、背骨、骨盤、股関節、肩甲骨などを動かし、

身体全体が連動して動ける状態を作っていく。

これが非常に重要です。

身体の一部分だけを鍛えるのではなく、

身体全体をうまく使えるようにする。

それがセライブ＆スマイルが考えるピラティスです。

マシンピラティスは運動が苦手な40代・50代にも始めやすい

「身体が硬いからピラティスは無理」

「運動が苦手だから続けられるか心配」

という声もよく聞きます。

でも、ピラティスは身体が柔らかい人だけの運動ではありません。

特にマシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンについているスプリングを利用します。

このスプリングは負荷をかけるだけではなく、身体の動きをサポートする役割もあります。

そのため、

• 運動習慣がない方
• 身体が硬い方
• 筋力に自信がない方
• 40代・50代から運動を始めたい方

でも、身体の状態に合わせて段階的に進めることができます。

「身体が動くようになってからピラティスを始める」のではありません。

今の身体に合わせて始める。

それがピラティスの大きな特徴です。

腰痛がある方は「どこでピラティスを受けるか」も大切です

ピラティススタジオは全国的に増えています。

その中で特に腰痛や肩、膝などの不調を抱えている方にとって重要なのが、

誰に身体を見てもらうのか

ということです。

同じ「腰が痛い」という症状でも、身体の状態は一人ひとり違います。

セライブ＆スマイルには、柔道整復師や看護師など、医療国家資格を持つスタッフが在籍しています。

身体の構造や動きを確認しながら、お客様一人ひとりの身体に合わせてレッスン内容を組み立てています。

「腰が痛いけれど運動していいのか分からない」

「病院では運動してくださいと言われたけれど、何をしたらいいのか分からない」

「ジムに行っても自分に合った運動が分からない」

そんな方にも、無理のない範囲から身体を動かしていただけます。

40代・50代からは「整えてから鍛える」

若い頃と同じように、

「もっと頑張らなければ」

「強い運動をしなければ」

と考える必要はありません。

40代・50代からの身体づくりでは、

まず身体を整える。

そのうえで必要な筋力をつける。

この順番が大切です。

セライブ＆スマイルでは、

呼吸できる。
身体が動く。
必要なところで身体を支えられる。

そんな土台を作ってから、少しずつ身体を強くしていきます。

ピラティスは「美容」だけではなく「ヘルスケア」へ

ピラティスは今、大きな転換期にあると私たちは考えています。

これまでは、

「姿勢をきれいにしたい」

「スタイルを良くしたい」

といった美容やフィットネス目的のイメージが強くありました。

しかしこれからは、

「腰痛が気になる」

「肩こりを減らしたい」

「身体の衰えを感じる」

「50代、60代になっても自分の身体で動き続けたい」

そんな健康のためのピラティスも、もっと一般的になっていくはずです。

ピラティスは、一部の身体能力が高い人だけが行う特別な運動ではありません。

40代・50代から、自分の身体を整え、これから先も動ける身体を作るための選択肢のひとつです。

常滑市でピラティスを探している方へ

愛知県常滑市のピラティススタジオ
**「セライブ＆スマイル」**では、

「癒して、整えて、本来の自分に戻る場所」

をコンセプトに、パーソナルピラティスを行っています。

腰痛や肩こり、姿勢の変化が気になる方。

40代・50代になり、今までとは身体が変わってきたと感じている方。

運動が苦手で、何から始めればいいのか分からない方。

激しい運動から始める必要はありません。

まずは、

自分の身体を知ること。

ゆっくり呼吸すること。

身体を動かしてみること。

そこから始めてみてください。

セライブ＆スマイルでは、初めてのお客様にも安心して始めていただける体験レッスンをご用意しています。

身体の状態を確認しながら、お客様一人ひとりに合わせて無理のない範囲から進めていきます。

常滑市でピラティスやマシンピラティスをお探しの方は、まずは一度、身体を整える時間を体験してみてください。

体験レッスンのご予約は、公式LINEまたはお電話から受け付けています。

まずは、深く呼吸できる身体へ。

癒して、整えて、本来の自分に戻る。

セライブ＆スマイル