腰痛とピラティス
【腰痛の原因は“呼吸”？】手術回避の実例とピラティスの力💡
こんにちは☀️
セライブ＆スマイル代表、柔道整復師・ピラティスインストラクターのKENTAです😊
私はこれまで、10年以上にわたり姿勢改善と体のケアに取り組み、
何万人というお客様の身体と向き合ってきました。
中には、有名な歌舞伎俳優さんや、世界で活躍するトップアスリートの方々も✨
そんな経験から今日は、「腰痛の本当の原因」と「ピラティスができること」を、わかりやすくお伝えします！
❓腰痛の原因は“呼吸”だった？
腰痛と聞くと、「姿勢が悪いからかな？」「筋力が足りないのかな？」と思われがちですが…
実は見落とされやすい本当の原因があるんです。
それは…
正しく“呼吸”ができていないこと❗️
特に重要なのが、IAP呼吸（腹腔内圧呼吸）。
これは、腰や体幹を内側から支える、健康な身体作りの基盤とも言える呼吸法です。
🌬IAP呼吸ってなに？〜身体の内側のコルセット〜
IAP呼吸は、
✅ 横隔膜
✅ 腹横筋
✅ 骨盤底筋
✅ 多裂筋
などの深層筋を連動させて、お腹の中に圧（腹圧）を作る呼吸法です。
この呼吸ができると…✨
🌿 腰が安定して痛みが出にくい
🌿 姿勢が自然に整う
🌿 お腹まわりが引き締まりやすくなる
逆にこの呼吸ができていないと、
💥 腰が反りやすくなる（反り腰）
💥 背中や足に過剰な負担がかかる
💥 腰痛やしびれが出やすくなる
という悪循環に入ってしまいます…。
👣【実例】手術と言われたヘルニアの方が、草取りできるまでに！
草取りをした翌日、突然歩けなくなってしまったという女性のお客様。
検査の結果、「腰椎椎間板ヘルニア」と診断され、医師からは手術を勧められていました。
足のしびれがひどく、日常生活もままならない状態…。
でも、私は信頼する整形外科の先生と連携しながら、次のアプローチを行いました👇
💉 筋膜に生理食塩水を注射する治療
🧘♀️ ピラティスとIAP呼吸の練習
📏 身体の使い方の再教育
その結果――
✨手術せずに回復！
✨今では草取りもできるほど元気に！
「まさかここまで戻れるとは…」と、とても喜ばれていました😊
✅あなたも試せる！IAP呼吸セルフチェック🌿
自分がIAP呼吸できているか、簡単にチェックできます👇
🔍 IAP呼吸セルフチェック方法
1️⃣ 仰向けに寝て、お腹に手を置く
2️⃣ 鼻から息をゆっくり吸う
3️⃣ お腹がふんわり膨らむかを感じる
4️⃣ 吐いたときに、お腹が自然にへこむかを確認！
👆どちらかがうまくできていない方は、IAP呼吸がうまく使えていない可能性があります。
💪ピラティスが腰痛に効果的な理由
ピラティスは、
🌬 呼吸と動きを連動させ
💪 インナーマッスルを活性化し
🧘♀️ 正しい姿勢と動作を育てる
身体の内側から整えるために最適な方法です✨
特にIAP呼吸を活用したピラティスは、腰痛改善に非常に効果的です。
🎁体験は「2回コース」でご案内中！
現在、セライブ＆スマイルでは体験を2回コースでご提供中✨
というのも、1回だけではお客様のお身体の状態を深く理解しきれず、適切なご提案が難しいことがあるからです💦
だからこそ、2回に分けてしっかり向き合うことを大切にしています😊
🧭 1回目：丁寧なカウンセリング＋ピラティスプログラム体験
🧭 2回目：あなたに合った改善アプローチのご提案＆実践セッション
「自分に合った方法を知りたい」
「じっくり話を聞いてほしい」
という方にこそ、ぴったりの内容です💡
📅 体験レッスンのご予約はこちらから！
腰痛や姿勢の改善、IAP呼吸の習得に興味をお持ちの方は、下記からお気軽にご予約ください😊
💡24時間受付OK！オンラインから簡単にご予約いただけます。
🌈まとめ：腰痛は“呼吸”から変えられる！
☑️ 腰痛の原因は「筋力不足」ではなく「呼吸の質」かも
☑️ IAP呼吸で、内側から腰を安定させる
☑️ ピラティスは“戻らない体”を作る方法
☑️ 実際に手術を避けた例もあり！
「もう歳だから…」
「どこに行っても変わらなかった…」
そう感じている方こそ、呼吸から変わる体験をしてみてください🌿
執筆：KENTA
柔道整復師／ピラティスインストラクター
セライブ＆スマイル代表
20年にわたり痛みや姿勢改善に取り組み、トップアスリート・著名人も多数サポート
