疲れない身体の作り方

疲れない身体の作り方

疲れない身体の作り方①

本日は睡眠不足が体にもらたす影響をお伝え致します😊

もうすぐオリンピックが始まりますね。

私はラグビーが好きなので７人制ラグビーを楽しみにしています🏉

ラグビーやアメフトなどでは脳震盪を起こすことがあります😰

脳震盪は選手生命を脅かすばかりか脳神経に大きなダメージを与えることがあります😱

アメリカのスポーツの最先端スタンフォード大学では脳震盪を起こした選手を競技を復帰する判断に目にセンサーをつけて動体視力を測定しています👀

脳震盪を起こすと動体視力が大きく落ちるそうです。

動体視力が落ちている状態では脳震盪が続いている状態で練習などに復帰するにはまだという判断になります☝️

ここで驚くべきデータがあります😕

睡眠不足でも脳震盪と同じように動体視力が落ちるそうです。

言い換えれば睡眠不足は脳は脳震盪と同じ状態を引き起こすようです。

睡眠不足で仕事やスポーツなどをすると疲れるどころの話ではなく大きな病気、自律神経が乱れ精神を病む可能性まで示唆されています。

睡眠をしっかりとることは仕事や生活、スポーツのパフォーマンスを上げるのに非常に重要な要素になります。

疲れない体を作るには睡眠が大事です！！という小話でした😃

次回は体が疲れない呼吸の仕方をお伝えします！ピラティスと組み合わせると最強です！

１００メートル世界記録保持者のウサインボルトも１２時間寝るようです。
世界のアスリートは睡眠時間が長い選手は現役生活が長いというデータが出ています。
ハードワークが多い日本社会で睡眠時間を確保するのは大変かもしれませんが疲労を溜めて大きな病気をする前に睡眠時間を確保してみてください。